「運動の効果について」

みなさんは週1回以上の運動をしていますか。適度な運動をすることで、多くの効果があります。今回は、「運動の効果について」ご紹介します。

骨が丈夫になります！

運動すると骨に力が加わり、骨を作る細胞の働きを活発にします。骨粗しょう症や介護予防の効果があります。

筋肉が強くなり、疲れにくくなります

血液がきれいになります！

運動をすると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るので、血管が詰まったり、固くなったりすることを防げます。つまり、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞等の予防効果があります。

脳を活性化します！

体を動かすと脳に刺激を与えることができ、認知症を予防したり、改善する効果があります。

気持ちが元気になり、若返ります！

適度な運動をすると、気分が明るくなる、ストレスが発散できる、リラックスできる、意欲がでる等さまざまな心への効果があります。

4月から「やっぷー健康ポイント制度」が始まりました。運動を一人で継続することは、なかなか難しいことです。家族で、職場で、地域で声を掛け合いながら、楽しく運動や健康づくりに取り組んでいきましょう。