新しい生活様式における熱中症予防

更新日:2021年07月05日

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、感染防止の3つの基本である「身体的距離(ソーシャル・ディスタンス)の確保」「マスクの着用」「手洗いや3密(密集、密接、密閉)を避ける」などの新しい生活様式が求められています。これらの新しい生活様式をふまえ、熱中症に気を付けましょう

暑さを避けましょう

  • 涼しい服装、日傘や帽子
  • 少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動
  • 涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ

エアコン使用中もこまめに換気をしましょう(エアコンを止める必要はありません)

一般的な家庭用エアコンは、室内の空気を循環するだけで、換気は行っていません。

  • 窓とドアなど2か所を開ける
  • 扇風機や換気扇を併用する
  • 換気後はエアコンの温度をこまめに再設定

適宜マスクをはずしましょう

  • 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
  • 屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場所では、マスクをはずす
  • マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をとる

こまめに水分補給しましょう

  • のどが渇く前に水分補給
  • 1日あたり1.2リットルを目安に
  • 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

日頃から健康管理をしましょう

  • 日頃から体温測定、健康チェック
  • 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

暑さに備えた体作りをしましょう

  • 暑くなり始めの時期から適度に運動を
  • 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
  • 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
熱中症動画

保健師が解説!新しい生活様式のポイント~熱中症予防編~(画像をクリックするとYouTubeの動画再生ページへジャンプします)

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